这次体质监测是严格按照国家体育总局制定的《年国民体质监测工作手册》执行的，由专业人员在规定时间内，通过统一器材进行测定。测定指标是身体形态、身体机能和身体素质三类。监测对象是除学生之外的城乡居民，分为幼儿（3至6岁）、成年人（20至5岁）和老年人（60至69岁）三个年龄段。共监测人，其中有效样本人（男人，女人）。分别是幼儿组（人）、成年组（人）和老年组（人）。

盐城人体质总体情况很不错

　　我市抽样人群达到《国民体质测定标准》达标及优秀比例分别为91.8%和13.9%。均高于年水平。其中，成年组男子体质达标率为91.2%，优秀率达20.1%；女子体质达标率为93%，优秀率达21.9%。

　　老年组男子体质达标率为90.2%，优秀率达9.8%；女子体质达标率为90.5%，优秀率达11.5%，老年组除男性优秀率略低于年，其余均高于年。

　　幼儿组男子体质达标率为90.1%，优秀率为9.6%；女子体质达标率为93.2%，优秀率为10.5%，幼儿男女总达标率、优秀率均高于年水平。总体而言，年盐城国民体质监测结果情况相较于年有明显提高，也就是说，了。

　　省相关部门专家在对盐城所有受试者测试指标进行单独分析后发现，我市不少监测指标在省内13个地市中排名靠前。

盐城人个子高——

老人省内最高女性全省第一

　　国民体质监测的形态指标主要包括身高、体重、三围、皮褶厚度及幼儿的坐高。其中，身高是形态指标中一项重要指标，它能直观反映人体骨骼生长发育水平，同时，拥有标准的身高也能让人更加自信。盐城人成年组及老年组身高均值均位于全省前列。

　　盐城成年男性身高均值为.3厘米，位列全省第四，女性身高均值为.1厘米，位列全省第一。盐城老年男性身高均值为.6厘米，女性身高均值为.4厘米，均位列全省第一。

盐城人反应优——

女汉子手劲省内无敌女幼儿投掷全省第一

　　反应素质包括坐位体前屈、握力、背力、纵跳、选择反应时等一系列指标。在各城市诸多素质指标对比中，专家发现，盐城成年人及老年女性，其反应力量素质的握力分别位居全省一、二名，即便是3至6岁的女性幼儿，网球投掷距离也位列全省第一。谁说女子不如男，相比于盐城男性力量素质在省内中等的水平，盐城的女汉子们可真的是撑起半边天了。

　　盐城成年女性握力均值为29.3千克，位列全省第一，比最低城市高出6.8千克；盐城老年女性握力均值为24.9千克，位列全省第二，比最低城市高出4.7千克；盐城女性幼儿网球投掷距离均值为5米，位列全省第一，比最低城市高出整整1米。

　　肌肉力量不仅是起到维持人基本生活能力的作用，对维持我们的健康也非常重要，能帮助我们稳固关节，防止肥胖，调节血糖等等。英国科学家研究发现，肌肉力量差的人死亡风险是肌肉力量好的人的1.8倍。每增加1千克肌肉力量，死亡风险可下降3%。也就是说，对于大多数人而言，“力气”越大死亡风险越低，“手无缚鸡之力”寿命短。所以，我们盐城人要继续保持这一优势，增强肌力，延年益寿。

盐城人心肺好——

成年男女台阶指数和肺活量名列全省三甲

　　国民体质监测中反应机能素质的指标包括：安静脉搏、血压、肺活量及台阶试验。其中肺活量是反映人体的肺通气能力，肺活量越大说明机体的摄氧能力越好，也就是说肺活量较大的人在进行长时间紧张工作或一些剧烈运动时供氧能力会更好。台阶试验是反映人体心肺功能的适应水平，台阶指数越高表明机体心肺适应能力越好，抗疲劳能力越强。盐城成年男女的台阶指数及肺活量均值都处于省内前三，说明盐城人拥有更强大的心肺。

　　盐城成年女性肺活量均值为毫升，位列全省第2；成年男女性台阶指数分别为61、62，位列全省第3。肺活量和台阶指数都是反应心肺功能的重要指标，心肺功能是指在某一特定运动强度下持续进行活动的能力，通俗的说，就是你能长时间进行跑、跳等活动的能力。研究发现，心肺功能好就可以“活得长”，而心肺功能不健康者则总体死亡率、心血管疾病、癌症等各种风险大大增加。因此，增强心肺功能，无形之中就是向健康迈进了一大步。

盐城人腰粗了——

专家提示，小心“富贵病”

当然，生活好了，我们盐城人的腰也粗了，这个方面增粗了不是好事。在这次测试中，我们盐城人的腰围、腹部皮褶厚度排名相对靠后，因此，越来越富态的同时更应 　　专家将本次盐城国民体质监测数据与省内其他城市进行横向比较的同时，也与年盐城国民体质监测结果进行了纵向比较。专家指出，在大部分指标有所提高的同时，也有部分如平衡、血压指标出现了下滑。

心肺增强力量不减

盐城人棒棒哒

　　根据《年江苏省国民体质监测公报》反映，江苏居民心肺耐力与年相比有所提高，但是反映力量素质的指标却出现下滑趋势。而盐城居民在心肺耐力增强的同时，力量素质也比年有显著提高。

　　反映心肺机能的指标主要为肺活量及台阶指数，在肺活量指标中，年成年男、女肺活量均值比年分别提高及毫升，老年男、女肺活量均值比年分别提高88及毫升(图4)；台阶试验中，男性台阶指数均值从年的54提高到61，女性台阶指数均值从年的57提高到62。在反映力量素质的指标中，年成年男、女握力均值比年分别提高了3千克及1.5千克；年成年甲组（20至39岁）男、女背力均值比年分别提高了21千克及8千克。由此看出，盐城人民这几年间不论心肺功能还是力量素质都是棒棒的。

平衡减退防止摔倒

走直线很重要哟

　　年盐城国民体质监测素质指标中闭眼单脚站与年相比明显下滑，其中成年男、女闭眼单脚站时间均值比年分别减少2.7秒及6.1秒，老年男、女闭眼单脚站时间均值比年分别减少4.6秒及1.3秒，这一指标的下滑应当引起我们的重视。

　　闭眼单脚站立是反映人体平衡能力的指标，闭眼单脚站立时间的减少可以直接表明平衡能力的下降，而平衡能力对中老年人尤为重要。由于骨量流失及身体各个机能的衰退，老年人摔倒危险性远远高于年轻人。据统计，我国老年人跌倒率接近30%。在美国，70%的老年人跌倒与其死亡有关。平衡能力下降是引起老年人跌倒的主要原因之一。并且，中老年人维持直立姿势的平衡功能下降，比其他生理功能的下降更为明显。因此，重视并且及时改善自身平衡能力，是预防跌倒，提升生活品质的重要手段。

　　对此，专家建议，日常生活中许多运动项目都有利于改善我们的平衡能力，比如太极拳、瑜伽、舞蹈等等，同时，也可以利用闲暇时间做一些简单的小练习来提高平衡能力，如体质监测中的闭眼单脚站立，练习时可以从睁眼逐渐过渡到闭眼，练习时两只脚交替进行，争取每次达到1分钟以上；动态练习包括足尖走路、足跟走路和足跟连足尖走路，练习时不追求步速，而要保持身体平稳及路线尽量在一条直线上，每个动作每次进行1至3组，每组30步。

血压攀升

当心“慢”病

久坐少动要不得

　　本次盐城国民体质监测老年人血压与年相比有明显上升，男女收缩压均值比年分别高出2.3mm/Hg及7.1mm/Hg，男女舒张压均值比年分别高出0.1mm/Hg及1.8mm/Hg。

　　一般当收缩压/舒张压高于/90mm/Hg可判定为高血压，血压会随年龄的增长而逐渐增高。而诱发高血压原因除了年龄、性别等因素，更主要的是体重超重、久坐少动、膳食高盐及吸烟饮酒等危险因素。

　　专家建议，没有运动习惯的人可以从每周3次，每次20分钟开始，50岁以上高血压患者运动过程中心率最好控制在次/分钟以内，在运动过程中频率可逐渐增加至5天/周，运动时间也可逐渐延长至40分钟/次。

我市体育部门有关人士说，体质水平的高低是受综合因素的影响。不良的生活方式、不健康的饮食习惯都会对居民体质水平产生直接的影响。因此，市民应多参加体育运动、改变不良生活方式、杜绝不健康的食品。

盐城晚报记者　陈雪峰

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